筋トレとワークアウトの違いとは？

トレーニングとワークアウトは何が違うの？

数年前頃から「ワークアウト」という言葉を耳にするようになりましたが、「ワークアウトって何のこと？」「トレーニングと何が違うの？」とあなたは思っていませんか？

1. そもそもワークアウトとは？

「ワークアウト」を英語の辞書でひくと、健康、体力、外観、あるいは運動競技の技術を向上させるためにエクササイズすることとあります。

簡単に言えば、「前向きな目的でエクササイズすること」とでも言いましょうか。

ちなみに、「エクササイズ」を辞書でひくと、体を強く健康な状態にするための身体的活動とあります。

こちらも簡単に言えば、「前向きな目的で行う運動」とでも言いましょうか。

2. トレーニングとの違いは？

次に「トレーニング」を英語の辞書でひくと、なんらかの仕事や活動に必要な技能を習得するためのプロセスとあります。

例えば、スポーツ選手がパフォーマンスを高めることを目的にフィジカルを鍛えることはトレーニングにあてはまります。

このように、英語の辞書ではワークアウトとトレーニングは少し意味が異なります。

ところが、日本での「トレーニング」の使われ方は、ワークアウトもエクササイズも含めて「トレーニング」と呼んでいる方が多いですよね。

細かく言ったら違いはありますが、日本ではそこを使い分けている人はほとんどいませんので、どちらが正しい、間違いというのはあまり気にしなくてもいいかなと思います。

3. ワークアウトのメリットは？

それでは、ワークアウトを行うメリットとはどんなものがあるのでしょうか。
代表的なものを紹介します。

■太りにくいカラダになる

ワークアウトを続けていくと次第に筋肉の量が増えてきて、基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるカロリーのことで、基礎代謝が高ければ低い時と比べてより多くのカロリーが消費されます。

寝ている間にもカロリーが消費されるので太りにくいカラダになります。

■効率よく脂肪を燃焼できる

ワークアウトはどこでもできます。
ジムに行かなくても自宅でできるワークアウトもあります。

自宅で20～30分のワークアウトを行えば効率的に脂肪を燃焼させることが可能です。

■継続しやすい

自宅で簡単にできるのですぐに始められ、続けるのも難しくはありません。
ただ、続けられるか不安な方はスマホの筋トレアプリなどを活用して続けるのが良いかと思います。

それでも続けられない人にはこちらの記事でもうちょっと詳しく書いています。
「筋トレが続かない人必見！　続けるコツとは？」

■ホルモンバランスが整う

ワークアウトをすることでホルモンバランスが整うと言われています。

筋トレとホルモンの関係についてはこちらの記事に更に詳しく書いています。
「筋トレによって分泌される成長ホルモンとは」

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まとめ

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